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今日のストレスをなくす、ストレス解消法

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現代の日本はストレス社会です。

 仕事や人間関係など、様々なストレスが日常的に溢れています。

 

ストレスは溜め込むことが一番良くありません。

 その日のストレスはその日のうちに解消するのがベストです。

 

そんなストレスの解消法をご紹介します。

 

1.寝る

ありきたりですが、やはり一番効果的です。

 

人間は寝ている間に記憶の整理をしていますが、眠りが浅いと、この記憶の整理が十分に行われずに脳のリセットをすることができないので、ストレスが解消されません。

 

ストレスを解消するには、熟睡することが大事です。

 

熟睡するためには、部屋の空気をキレイにし、お風呂に入って体を温めてから寝ると深い睡眠を取ることができます。

 

枕が合わないのも眠りの妨げになるので、自分に合った枕を選ぶことも大切です。

 

2.笑う

これもシンプルですが、ストレス解消には大切です。

 

お笑い番組を見たり、気兼ねなく話せる友達とご飯を食べながら楽しく会話をしたりして、自分が笑顔になれることをしてみましょう。

 

また、面白いことがあるないに関わらず、笑顔を作ることも効果的です。

 

表情だけ笑顔にするだけでも楽しい気持ちになることができます。

楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのです。

 

3.瞑想をする

現代社会は情報社会でもあります。

 

スマホやパソコンを見続け、様々な情報が止めどなく流れ続けていることで、脳は常に負荷がかかっている状態です。

 

そんなときは瞑想をして、頭の中を空っぽにしてみましょう。

何も考えず、呼吸に集中すると、驚くほど頭はスッキリします。

 

頭のスイッチを切る時間を持つことで、ストレス解消になります。

 

4.自分にご褒美をあげる

どうしようもないくらいストレスを感じているときは、自分にご褒美をあげましょう。

 

普段は食べないようなステーキを食べてみたり、ちょっと高めのバッグを買ってみたり、自分の喜ぶことを思いっきりしてください。

 

ストレスを感じるほどがんばっている自分を認め、そんな自分にご褒美をあげることは何よりストレス解消になります。

 

自分自身に特別な許可を与えてあげてください。

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

ストレス解消するには、その人にあったストレス解消法が必ずあります。

 

この4つの解消法を参考に、ご自身に合ったストレス解消法を見つけてみてください。